我要(yào / yāo)瘦肚子(zǐ)，教練卻要(yào / yāo)我練呼吸
作者 | 徐偉
“ 四肢纖瘦，隻有肚子(zǐ)大(dà)。找了(le／liǎo)私教教練，想好好虐一(yī / yì ／yí)虐我的(de)腹部。
教練看看我的(de)肚子(zǐ)，搖搖頭，卻讓我練呼吸？？心中一(yī / yì ／yí)百個(gè)不(bù)相信。”
“ 産後要(yào / yāo)減肥，腰腹仿佛還在(zài)懷着孕。
内心崩潰着去找教練，她的(de)訓練計劃竟然是(shì)讓我練呼吸？？
心中萬千草泥馬奔過……就(jiù)這(zhè)樣能減肚子(zǐ)？？？？？？？？”
美女們，辣媽們，确實冤枉教練了(le／liǎo)，
讓我們來(lái)看看，我們的(de)腹部在(zài)呼吸過程中發生了(le／liǎo)什麽？
究竟什麽情況下需要(yào / yāo)我們要(yào / yāo)從呼吸開始訓練？要(yào / yāo)還專業的(de)教練清白啊！
先來(lái)了(le／liǎo)解一(yī / yì ／yí)下是(shì)哪種呼吸讓教練如此青睐，能夠幫我們來(lái)瘦腰腹，來(lái)來(lái)來(lái)，拿個(gè)氣球來(lái)吹一(yī / yì ／yí)下：
大(dà)家都來(lái)試一(yī / yì ／yí)試，這(zhè)氣球吹起來(lái)了(le／liǎo)，
腹部看着看着就(jiù)小下去了(le／liǎo)，是(shì)什麽原因哪？
腹部有沒有酸酸的(de)？再來(lái)再來(lái)，多吹幾次！！！！！
揭秘！來(lái)認識一(yī / yì ／yí)下維持并決定我們腰腹部圍度的(de)，
最重要(yào / yāo)的(de)一(yī / yì ／yí)塊肌肉----腹橫肌，我們人(rén)體的(de)天然大(dà)腰帶。
對于(yú)腹橫肌來(lái)說(shuō)，
肌纖維是(shì)橫着的(de)，像腰帶一(yī / yì ／yí)樣束着我們的(de)腰。
當它開始收縮，我們的(de)腰圍就(jiù)開始變細啦。
吹氣球的(de)同時(shí)再加呼吸的(de)動作，
可以(yǐ)加強我們大(dà)腦對動作的(de)控制，于(yú)是(shì)就(jiù)能夠事半功倍地(dì / de)瘦下去啦。
是(shì)不(bù)是(shì)明白了(le／liǎo)呢？減肥不(bù)是(shì)狂出(chū)汗哦。
對于(yú)減脂塑形，練腰腹，是(shì)要(yào / yāo)摸對方法來(lái)做，才能科學有效安全并且高效的(de)。
再說(shuō)注意事項哦，
我們已經很瘦的(de)腰腹，就(jiù)不(bù)适合練啦。
因爲(wéi / wèi)腰腹部瘦進去之(zhī)後的(de)壓力，會影響到(dào)盆底肌，
那樣盆底壓力會變大(dà)哦，具體原因，可聽下回分解。。。。。。
講師介紹
徐偉
美國(guó)南加州大(dà)學骨科物理治療與運動康複臨床全系列課程培訓認證
福特納斯孕産國(guó)内課程培訓師
脊柱矯正功能康複師
瑜伽功能康複訓練師
安徽師範大(dà)學體育學院客座講師
安徽工程大(dà)學藝術系客座講師
上(shàng)海IWF國(guó)際健身交流大(dà)會講師
安徽蕪湖康妮理療瑜伽運動康複創始人(rén)之(zhī)一(yī / yì ／yí)
超過十年的(de)私教經曆以(yǐ)及七年的(de)孕産康複私教經曆，一(yī / yì ／yí)線臨床案例豐富，講課通俗易懂，原理性，實操性兼顧，結合瑜伽，普拉提等多種運動項目